"S" wie Sex oder wie Stress?
Vielleicht kennst du das ja selbst – Gereiztheit bei Kleinigkeiten, ausgelaugte Müdigkeit trotz gutem Schlaf, und auch dein Sexleben liegt auf Eis, weil du einfach keine Lust mehr hast.
Lena zum Beispiel, eine Freundin von mir, klagte mir neulich ihr Leid. Sie ist Mutter von zwei Kindern, arbeitet Vollzeit und versucht nebenher noch, den Haushalt zu schmeißen. “Ich bin völlig am Ende”, sagte sie mir verzweifelt. “Manchmal explodiere ich wegen Nichtigkeiten und habe keinerlei Energie mehr für meinen Mann. Unser Sexleben ist komplett eingeschlafen.”
Eine andere Bekannte, Sophie, ging es nicht viel besser. Die ständige Hetzerei im Büro, die vielen Überstunden und der Dauerstress zu Hause raubten ihr die Lebensfreude. “Ich bin so müde und gereizt, dass ich mich manchmal gar nicht mehr erkenne. Mein Körper fühlt sich fremd an und von Libido ist keine Spur.”
Leider sind diese Geschichten keine Ausnahmen. Dauerstress kann uns Frauen wirklich zusetzen. Laut Studien leidet das Sexleben von gestressten Frauen in der Tat signifikant. Häufig geht die sexuelle Lust verloren, weil unser Nervensystem im Dauerstress-Modus verharrt. Befindet sich unser System im Sympathikus, im Fight, Flight, Freeze Modus, zieht der Körper alle Energie von nicht lebensnotwendigen Funktionen ab. Es geht ums nackte überleben. Das ausgestossene Adrenalin wird in die Extremitäten gelenkt, um entweder davon rennen oder zuschlagen zu können. Selbst die Verdauung wird eingestellt und Fortpflanzung spielt nun aus biologischer Sicht gar keine Rolle mehr.
Aber nicht nur im akuten Stressmodus, der nebenbei bemerkt schon bei scheinbaren Kleinigkeiten ausgelöst werden kann: die E-mail kurz vor Feierabend mit dem Vermerk DRINGLICH, ein unschöner Kommentar von einer Kollegin oder Vorgesetzten, quängelige Kinder an der Supermarkt- Kasse usw.
Raus aus dem Stressmodus
Wenn also unser Körper auf Alarmstufe ROT läuft ist kein Raum für Leben, für Lebendigkeit, für Liebe. Selbst bei Stufe Gelb spüren wir uns kaum.
Um uns wieder für Sinnlichkeit und Lust öffnen zu können, brauchen wir Ent-spannung.
Wissenschaftler haben herausgefunden, dass chronischer Stress den Hormonspiegel von Frauen nachhaltig beeinträchtigt. Insbesondere das Stresshormon Cortisol hemmt die Ausschüttung von Sexualhormonen wie Östrogen und Testosteron. Zudem verstärkt Stress die Entzündungsreaktion im Körper, was sich ebenfalls negativ auf die Libido auswirken kann.
Aber Stress raubt uns nicht nur die Lust, sondern auch unsere wertvolle weibliche Kraft. Unser natürliches Feuer, unsere Lebendigkeit und Kreativität werden nach und nach erstickt, wenn wir ständig nur funktionieren müssen. Wo bleibt da noch Raum für Genuss, Hingabe und Erfüllung?
Der Weg zurück zu deiner weiblichen Kraft
Zunächst einmal geht es darum, dieses Muster zu erkennen. Das mag banal klingen, ist es aber nicht, denn nicht selten verbringen wir Wochen, Monate, vielleicht sogar Jahre im zwischen “GELB | ORANGE | ROT” und glauben, dass das normal ist. Klar, wir haben es ja zu unserem Normal gemacht. Unser Körper ist aus Hormoneller Sicht süchtig nach diesem hohen Erregungszustand.
So heisst erst einmal diese Situation anzunehmen – bewertungsfrei – und dann zu entschärfen.
ENT-SCHLEUNIGUNG | ENT-SPANNUNG | ENT-GIFTUNG
Aus meiner Erfahrung hilft es enorm, sich für eine Weile komplett aus dem Alltag zurückzuziehen, um diese Muster zu durchbrechen.
Es braucht Raum, Ruhe, den passenden Rahmen und wirksame Rituale. Eine Art Ent-zug im Rückzug. Im Klartext heisst das, Geschwindigkeit rausnehmen und Achtsamkeit und Bewusstsein reinzulassen, Stagnation zu lösen, damit Energie fliessen kann, aus dem Kopf heraus- und in den Körper hineinkommen.
Leben, Lebendigkeit, Liebe und Sex finden im Hier & Jetzt statt, nicht im Kopf
SEIN | SPÜREN | EMPFANGEN
RELAX | RESET | REFRESH
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Love
diana
